PILATES

O Pilates Clínico é uma adaptação ao Método Pilates Tradicional feita por fisioterapeutas.

Consiste num conjunto de exercícios divididos em diversos níveis de dificuldade, que se baseiam na manutenção da estabilidade da coluna (centro) e de um bom alinhamento corporal, coordenados com a respiração, produzindo em simultâneo um movimento controlado, preciso e fluido e um estímulo para a consciência corporal.

Na realização dos exercícios, a expiração é associada à contracção dos músculos estabilizadores da coluna: diafragma, transverso abdominal, multífidos e dos músculos do pavimento pélvico.

PILATES PRÉ-PARTO:

Tem como principais objetivos:

• Aumentar a consciência corporal da Mãe para que esteja em sintonia com as suas alterações físicas e com o crescimento do Bebé.
• Promover as adaptações posturais causadas pelo o aumento de peso;
• Ajudar a controlar as alterações hormonais e o seu efeito na laxidão ligamentar nas articulações;
• Desenvolver os músculos do_ core _fundamentais para apoiar a coluna.
• Para melhorar as funções dos sistemas circulatório, linfático, respiratório e reprodutivo.
• Educação e controlo dos músculos do pavimento pélvico.

PILATES PÓS-PARTO:

• Diminuir a separação dos músculos dos Abdominais – Diástase do reto do Abdómen;
• Preparar a Mãe para as exigências físicas da maternidade – agachar, pegar etc.
• Promover o controlo dos músculos do pavimento pélvico;
• Para a libertação de endorfinas – as hormonas da felicidade – através do exercício físico;
• Para voltar a estar em boa forma física com o corpo tonificado.